腰椎病的护理工作，您是从病后开始还是从病前开始呢?腰椎病的家庭护理怎么做呢?

　　对于腰椎病寒潮湿的护理

　　1、睡眠时腰部保暖：睡觉时，不要躺着看书以外， 重要的是不要对着头腰部吹冷风，冬天气睡觉要注意腰部保暖。避免寒风侵袭导致腰椎病加重。平时可将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。

　　2、户外腰椎保暖：注意腰部的保暖，尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，女性穿短装，一定注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的预防腰背部肌肉的痉挛、紧张，而导致的腰椎病的复发。如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

　　3、女性特殊期保护：腰椎病还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。那样容易增加腰部冷刺激，导致血流不畅。办公白领可以用棉布类的绑带(可以自制，棉布就可以)，将腰部缠住，松紧程度以呼吸顺畅为佳，这样的保暖效果非常好，又不会显得太胖。
 
　　【特别注意】——潮湿寒让腰部很受伤：揭阳榕江骨科医院专家介绍：当风寒湿邪侵入人体，会使血管收缩和舒张功能失调，肌肉产生痉挛，出现经常性顽固性酸痛，有时可扩散到整个腰背部和腰腿部、臀部。疼痛常在受冷、阴雨天时加重，活动后可减轻，静止较久自觉僵硬，但疲劳后又加重。一般局部腰肌有痉挛和压痛。所以平时要防寒、防雨淋及潮湿，做到不让风直吹腰部，不睡在潮湿之地。寒冷的冬天让女性的腰部“很受伤”，而大多数女性往往会忽略对腰部的关爱。寒潮湿不仅仅伤害女性腰部也会导致痛经，所以女性一定要注意腰部保暖。