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腰椎病的日常防护
   很多人都会咨询腰椎出现的疼痛,麻木,功能受限症状是怎么回事,怎么可以防御在劳累后这些症状出现,出现以上症状都是腰椎病的症状,当之有局部出现以上症状时,说明只是处在腰椎病早期,这个时期患者可以做适当的护理,避免病症加重,那么怎么防护腰椎病呢?
 
  一:经常走动,避免长期久坐
  久坐使腰椎处于后弯紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍以上,逐步形成腰椎间盘的超负荷造成椎间盘蜕变。就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下,养成良好的习惯。
  
  二:适当运动,避免剧烈运动
  外伤,也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。患者要在医生的指导下进行适度的运动。
 
  三:保暖防护,避免裸露受寒
  腰椎间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状。注意防寒保暖,适当做腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。
  
  四:避提重物,避免软床刺激
  腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。而正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于腰椎间盘突出康复。睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中。
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